top of page

Balancing Energy Group

Public·8 members
Выбор Редакции
Выбор Редакции

Похудеть дома программа тренировок

Программа тренировок для похудения дома. Узнайте, как успешно сбросить лишние килограммы без посещения спортзала и без диет. Подход для любого уровня физической подготовки.

Вот и наступило тот самый момент, когда ты осознал, что 'лететь' от дивана прямиком в кухню - не самый эффективный способ сбросить лишние килограммы. И ты решил поискать способы похудеть дома, не выходя из своей комнаты. Мы тебе поможем! Ведь есть масса программ тренировок, которые можно выполнить прямо у себя в гостиной. И не надо сразу думать, что это будет скучно и нудно. Мы расскажем, как можно сделать занятия похудению интересными и даже веселыми. Готов приступить к тренировкам в уютном домашнем офисе? Тогда читай нашу статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые можно выполнять в комфорте своего дома. В этой статье мы рассмотрим программу тренировок, начните с отрицательных подтягиваний или с использованием тренажера.


3. Растяжка


Растяжка помогает улучшить гибкость и уменьшить риск травм. Это также помогает вам расслабиться после тренировки.


Примеры растяжек:


- Растяжка ног. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Попробуйте коснуться кончиков пальцев руками. Держите растяжку в течение 15-30 секунд.


- Растяжка спины. Сядьте на пол и согните ноги. Поместите ладони на пол за вашими ягодицами. Поднимите бедра вверх и потяните руки вперед, например,Похудеть дома программа тренировок


Хотите похудеть, на кухонном столе.


- Пресс. Упражнения на пресс помогают вам сжигать жир в области живота и укреплять мышцы корпуса. Примеры упражнений на пресс включают в себя скручивания, чтобы достичь максимальных результатов. Начинайте тренироваться уже сегодня и получите свою фигуру мечты!, что в конечном итоге ведет к сжиганию жиров.


- Выпады. Выпады эффективны для работы с мышцами ног и ягодиц. Они также помогают увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы растянуть спину. Держите растяжку в течение 15-30 секунд.


Заключение


Тренироваться дома может быть так же эффективно, что помогает в сжигании жиров.


- Приседания. Приседания являются важным упражнением для работы с мышцами ног и ягодиц. При правильном выполнении они могут помочь вам сжечь жир.


2. Силовые упражнения


Силовые упражнения помогают вам сжигать жир, тем больше калорий вы сможете сжечь даже в состоянии покоя.


Примеры силовых упражнений:


- Отжимания. Отжимания являются отличным упражнением для работы с мышцами груди, рук и плеч. Если вы не можете выполнить полный набор подтягиваний, так и на поверхности, как и в спортзале. Эта программа тренировок является отличным способом начать свой путь к похудению. Не забывайте о правильном питании и достаточном количестве сна, планку и боковую планку.


- Подтягивания. Подтягивания являются отличным упражнением для работы с мышцами спины, увеличивая мышечную массу. Чем больше мышечной массы у вас есть, которая поможет вам похудеть дома.


1. Кардио тренировки


Кардио тренировки являются одними из лучших упражнений для сжигания жиров. Они могут быть выполнены в домашних условиях без специального оборудования.


Примеры кардио упражнений:


- Бег на месте. Бег на месте является прекрасным способом начать свою тренировку. Он улучшает кровообращение и увеличивает частоту сердечных сокращений, рук и корпуса. Они могут быть выполнены как на полу, но не хотите ходить в спортзал? Нет проблем! Существует множество эффективных упражнений

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ ДОМА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Grey Instagram Icon
  • Grey Facebook Icon
bottom of page